Установено е, че хората, които приемат вода по време на хранене, намаляват значително калориите, които поглъщат ежедневно с храната си.
И понеже през зимата по неписани закони голяма част от нас повишават телесното си тегло, решихме да ви споделим един изпитан начин да контролирате и намалите апетита си и да останете в оптимална форма през студените месеци. Без да гладувате, разбира се!
Още нещо, методът е напълно безплатен!
Всичко, от което се нуждаете е да увеличите количествата вода, които приемате ежедневно и да знаете точто кога да изпиете поредната доза жизненоважна течност.
Според разработки на американски диетолози, ако приемате по две чаши от по 250 мл вода преди всяко от основните ви хранения, вие можете да редуцирате теглото си.
На какво всъщтност се дължи това?
Водата, която сте погълнали 5-10 мин. преди закуска, обяд или вечеря, заема място в стомаха ви и съвсем естествено вие приемате значително по-малко количество храна. Експериментът на група учени от университета във Вирджиния показва, че хората, които приемали вода преди хранене са отслабнали с 3 килограма повече от тези, които просто преминали на по-скромен откъм калории хранителен режим.
Доказано е, че в много от случаите, в които мислим, че изпитваме глад, всъщност имаме нужда от вода. Ако се научим да залъгваме измамното желание да си похапнем нещо, с чаша или две вода, ние имаме реален шанс да намалим килограмите си. Тук е мястото да подчертаем, че не става въпрос за изтощително гладуване, а за съвсем естествен и здравословен хранителен режим, в който не се лишаваме от любимата храна.
Можем да отслабнем и да контролираме апетита чрез вода и поради факта, че я приемаме на мястото на газирани напитки и подсладени сокове. Не винаги си даваме сметка колко излишни калории приемаме именно с напитки, които са не само много калорични, но и пълни с консерванти и вредни подсладители. Забравете за тях и преминете на вода!
Ако не сте особени почитатели на водата и тя ви се струва безвкусна, можете да я овкусите с парче лимон или да добавите в нея свежи листенца мента. Позволена ви е и газирана вода с резен лимон или портокал, тъй като тя също не притежава калории.
Не на последно място, приемът на вода не само подпомага вашата диета, но ви предпазва от дехидратация, поддържа кожата гладка и свежа, предотвратява подуването на корема, помага ви да се чувствате тонизирани и енергични.
